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标题: 成都中山高新骨科告诉您：颈椎前倾怎么办？ [打印本页]

作者: 浪迹教育 时间: 2017-11-25 11:16
标题: 成都中山高新骨科告诉您：颈椎前倾怎么办？
　　长期坐姿不对，长期面对电脑工作，上网，游戏等，给我们的颈椎带来各种影响，下面跳过颈椎等常识，直接谈谈改善脖子前倾的方法。
　　首先，在谈治疗或是改善方法之前，先要强烈的意识，比如坐姿要端正的意识，而这种意识要像条件反射一样。
　　下面是成都中山骨科医院专家为大家具体讲锻炼方法：
　　燕子飞的动作。这个动作可以很好保护腰椎，同时也锻炼肩颈部力量等。
　　双手平举与肩同高，保持站姿几分钟。
　　贴墙壁。站直贴墙壁，保持20分钟。
　　俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑
　　负重耸肩。注意好负重强度。
　　引体向上。该方法锻炼简单，安全健康。
　　如果有条件的话，可以参与游泳。
　　始终保持好站姿，像军人一样，拥有军姿。
　　学舞蹈，比如拉丁舞之类的，学着学着脖子就好了。
　　坚持打篮球。打篮球是一项较为综合的运动，可以很好的改善脖子前倾问题。
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