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标题: 中老年社群在饮食与运动之间该怎么衡量？ [打印本页]
作者: 凡人多烦事彡 时间: 2018-5-22 13:34
标题: 中老年社群在饮食与运动之间该怎么衡量？
现在的中老年人也越来越注重健康问题，所以现在一般公园，路边，广场之类的都能看到中老年人运动的身影。他们的理念是运动了就会有一个健康的好身体，但事实确实是这样吗？
现在心脑血管疾病是人类的第一大杀手，发病率也越来越高，一旦发病轻则留下后遗症，重则危及生命，因此需要提早预防。中老年社群就会认为不停的运动就能预防各种疾病，可是为什么坚持运动，还会发病呢？ 其实饮食也是一种养生方式，而且比运动更重要，平时多注意饮食，比如少盐少油，都会对预防心脑血管疾病有者很好的效果，再加上适量的运动，才会拥有一个健康的身体。
随着年龄的增长，人的新陈代谢会越来越差，肠胃功能变弱，免疫体力越来越弱，胃肠的消化吸收能力也减弱，而且睡眠的时间也在减少，从而导致气血不足的现象。所以终中老年人一般都怕冷，运动之后就会暖和起来，当然这是血液循环加快了的现象，但是如果剧烈运动或过量运动，就会给五脏六腑造成负担，反而出现缺血现象，从而对得身体有害。
所以中老年社群应该健康饮食，适当运动。
而在饮食方面，应该选择一些清淡的，易消化的食物，多吃水果，保证蛋白质的充足，也就是说鸡蛋，肉类是必不可少的，但一定要适量，而且要注意荤素搭配。还有尽量避要吃生冷的东西，对肠胃不好，可以适当吃些坚果。
而且，中老年人可以选择适当的和一些茶，但是喝茶也要注意季节：比如，
春季比较适合喝花茶，如茉莉花茶桂花茶等，有驱寒解乏之功效。
夏季比较适合喝绿茶，如龙井，碧螺春等，有去火解毒之功效。
总之，中老年社群无论是在饮食或运动方面都要适时适量，不要反其道而行，否则会对身体造成适得其反的效果。
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