五彩奶香金枪鱼意面的做法大全 吃货必备技能get

一份责任

　　五彩奶香金枪鱼意面的做法大全 吃货必备技能get

　　五彩奶香金枪鱼意面做法很简单，用小火焖至收汁，即可感受到浓烈的香味。具体做法请看本文带来的介绍，当然，金枪鱼和意大利面带来的营养价值也是不可错过的哦!

　　五彩奶香金枪鱼意面可以根据个人爱好换成各种蔬菜，口感很清淡但是入口有奶味，玉米青豆吃起来卜卜脆呀!

　　注意：

　　口味很清淡，可以根据个人需要撒黑胡椒粉或者辣椒酱~

　　五彩奶香金枪鱼意面的做法

　　用料

　　金枪鱼30g

　　意面30g

　　青豆20g

　　玉米20g

　　鸡腿菇20g

　　牛奶30ml

　　西红柿半个

　　材料如图

　　意面开水煮到8分熟，放凉

　　青豆玉米鸡腿菇翻炒，可以放入橄榄油

　　把意面和西红柿倒入之前的材料一起翻炒

　　倒入牛奶，小火焖至收汁

　　收汁后就可以把金枪鱼倒在意面上

　　成品图

　　金枪鱼的功效与作用

　　强筋骨

　　金枪鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。

　　补充钙质

　　金枪鱼的肉属高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。

　　促进大脑发育

　　金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

　　降低胆固醇

　　金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。

　　美容减肥

　　金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

　　保护肝脏，强化肝脏功能

　　现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品，能够保护肝脏，提高肝脏的排泄功能，降低肝脏发病率。

　　预防贫血

　　铁是人体内不可缺少的一种元素，金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12，易被人体吸收。经常食用，能补充铁分，预防贫血，并能作为贫血的辅助治疗食品。

　　意大利面的营养价值

　　都说吃面食容易让人长胖，但意大利面是个例外。意大利人平均寿命长，且肥胖者较少，就与他们爱吃的意大利面密切相关。

　　意大利美食家和营养学家曾做过“面条与健康关系”的研究，结果表明，只要遵循正确的烹制方法和合理配料，就可既享受意式面的美味，又拥有好身材。其奥秘就在于，意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。因此，意大利面条还被用来调控糖尿病患者的饮食。

　　意大利面的煮制过程很讲究，一定要在水中加点盐，这样煮出来的面条才有“咬劲”。很多人觉得意大利面比中国的面条硬很多，其实，这也是和健康相关的。一来硬面充分吸收调料滋味更好吃;二来可以刺激咀嚼利于消化，非常适合减肥的人食用。
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