怎么样正确健身，学这里！

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    健身时的正确呼吸是很重要的，不仅能维持我们身体的需要，对我们的训练效果也是有影响的。

那么，健身该如何呼吸呢？

1、在健身前先吸气，慢慢呼吸的同时用力收缩肌肉，动作还原时慢慢吸气，不要太过着急，这种呼吸方法比较合理，肌肉收缩前的吸气能使我们的腹腔压力相对增大，对动作的稳定性有很大帮助，这样我们的训练也是有很大效果的。

2、用力收缩肌肉时时吸气，动作还原即肌肉放松时呼气，对于呼吸来说要平稳，千万不要随便的呼吸，这样对我们的训练起不到什么很大的帮助作用，。

上述两种方法对健身来讲的话都是很实用的，朋友们可以根据自己的习惯是去使用其中的一种方法。

健身不宜被采用的呼吸方法：

训练前先深吸气，然后憋气，直到训练动作完成再呼吸，这种的方法一般用在专业运动员的身上，但是憋气会让我们腹腔压力加大后会压迫我们的主静脉，使血压急速升高，可能会引起身体不适。所以说健身最好不要使用这种吸气方法。

以上是关于健身时该如何呼吸的方法，喜欢健身的朋友一定要认真执行，对我们的训练效果和我们的身体都是有好处的，文章来自济南生活云电商平台，一个专业的平台。