炎炎夏日 谷元清散带你远离湿气

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　　一到夏天，就是湿气入侵的最佳时机，湿气”是中医中独有的一种病症描述。它并不指代一种具体的疾病，而是导致各种疾病的源头;其中包括现代人多发的脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤、癌症。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
　　现代人对于中医食疗养生太过于忽视，生活习惯都随着自己的喜好——夏天爱喝冷饮、吃凉菜以及各种冷冻食品，秋冬又涮火锅、吃大肉，不忌油腻生冷，也不管食物属性是否调和;晚上熬夜、白天贪睡，上班开车一坐就是大半天，吃饭之后不运动，倒在家里就玩手机……长期拥有这些不健康的生活习惯，导致五行失和、阴阳颠倒，湿气在脾胃中郁结不去，扩散到身体其他部位，形成各种疾病。
　　中医诊断“湿气”主要有“六看”：
　　1.看“舌”：舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌面发白，舌头边缘有明显齿痕(俗称“裙边舌”)，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医中的“舌诊”。
　　2.看“面”：面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显;鼻头或脸颊长痘或出油，则说明湿气较重，影响了血气。
　　3.看“便”：正常大便呈软硬适中的条状，如果大便稀溏不成形，黏在马桶上不易被冲走，说明体内湿气较重，且对消化系统造成了影响。
　　4.看“食”：夏季食欲不好，贪凉嗜辣，吃东西觉得胃胀恶心;秋冬季暴饮暴食，饭后困倦。这都是体内湿气影响脾胃的表现。
　　5.看“脚”：湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，多表现为虚胖体征;更严重的人会出现下肢水肿，双脚胖大，能按出白印等情况。
　　6.看“神”：湿气影响人的精神，让人觉得身体疲乏、头昏脑胀，整日深思倦怠、记忆力减退。古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的情况。
　　大家可以根据老中医的看诊方法自测，如有以上1-2种症状，就要引起注意，说明此刻湿气已经入侵了你的身体……那么，我们该怎样赶走湿气呢?
　　方法一：泡脚&泡澡
　　每天泡20分钟热水澡，没有盆浴条件的可以选择泡脚半小时。在水中加入艾叶，能增强除湿效果。此外，避免外湿入侵也很重要——洗头后立即吹干;淋雨之后及时喝板蓝根或者姜汤驱寒;夏季不要贪凉;保持居住环境干燥整洁，都能有效抵御湿气入侵。
　　方法二：运动锻炼
　　定期排汗排酸是非常好的除湿方法。运动能加快体内血液循环，提升心肺功能，从而促进代谢，把体内的湿气随着汗液、尿液等排泄物运出体外;运动还能增肌减脂，让湿气在体内无处可藏。
　　方法三：中医理疗
　　随着现代人亚健康状态越来越普遍，中医正在慢慢恢复到人们的视野中。目前市面上有很多打着中医养生的旗号，经营“针灸熏艾”“拔火罐”“筋骨推拿”“刮痧”等理疗项目的中医馆。不得不承认，这些物理治疗一定程度上能起到保健作用，但是对于饮食习惯不良而形成的“痰湿体质”，真的对症吗?或者说，所有人都适合用中医理疗的方式去除湿气吗?答案绝对是否定的!
　　其实，有一种治疗湿气的方法，是老中医们绝对会首要推荐，而且适用于最广大人群的。那就是食疗!下面来看一下谷元清散的配方以及作用
　　1、菊苣：清肝利胆，用于湿气引起的胃痛食少，水肿尿少。
　　2、决明子：润肠通便，清肝明目。
　　3、魔芋粉：消肿攻毒。
　　4、莲子：养心安神。
　　5、银耳：补脑提神，润肺止咳。
　　6、槐花：清肝泻火，对肛门涩痒有效果，还可以用于痔疮而引起的便血。
　　7、薏苡仁：健脾止泻。
　　8、赤小豆：健脾祛湿，利水渗湿。
　　9、芡实：补脾止泻。
　　10、茯苓：利水渗湿。
　　11、菊花：祛风除湿，疏风、平肝，对头痛，头晕有效果。
　　12、山药：补脾养胃。
　　13、鸡内金：健胃消食。
　　14、砂仁：化湿开胃。
　　15、金银花：祛暑明目，嗓子发痒，口干，口苦有效果。
　　16、枸杞子：补血安神。
　　17、百合：养阴润肺，清心安神，肺久嗽而咳唾痰血。
　　18、荷叶：清暑利湿，消风祛湿，生发阳气，对肥胖也有效果。
　　19、马齿笕：利水消肿，心腹胀满，小便涩少。
　　20、葛根：解肌退热，津，透疹，升阳止泻。对头痛、腰酸背痛，口渴，湿疹，脖子疼都有缓解作用
　　食之美谷元清散经过科学精准的万次配比，既能祛除湿毒、美容养颜，又不扰乱阴阳平衡，对人体具有极好的调养作用。(欲了解更多内容，就在食之美谷元清散www.shiyisui.com)