开跑前大血拼，营长带你买买买-跑步装备的选择

老练西蜀

如果你准备开始跑步了，那么一些跑步必需品和非必需品有必要了解一下，选择购买后再开始，一身好装备能事半功倍，但万一选错装备很可能会跑出病来。先说说最重要的跑鞋吧

跑鞋

如果你还没开始跑步，或者刚刚迈出自己的第一个五公里，可能不觉得跑鞋有多重要，认为随便一双匡威，一双运动鞋穿上就可以跑了。短距离，短时间内，是没有太大影响，但当你开始把跑步做为日常的时候，跑鞋是一个必需品，它是你身体与路面唯一的接触点，是保护你身体不受伤害的防护罩。

在你搞明白如何选择一双跑鞋之前，你要先明白跑鞋的作用是什么。除去花哨的外观，跑鞋唯一的目的就是对你的双脚起一个支撑保护作用，减少外界环境对你跑步时的干扰和伤害。没有最好的跑鞋，只有最合适你的跑鞋。

选择跑鞋千万不要没有试，就在网上购买，或者听朋友说某个品牌某个系列不错，就去购买了。买跑鞋一定要试，不用太在意品牌，首先每个人脚的形状各不相同，多NB的品牌，一个系列也是用同一个鞋楦生产的。比起品牌商推广时打着的各种黑科技，你更该关注的是这鞋你穿上脚合不合适，舒不舒服。

购买前必须要搞清楚自己是标准的足弓，还是高足弓，或是低足弓。这是选择跑鞋时最关键的一点。现在专业的跑鞋都有针对不同足弓做矫正，如果选错了，不单没起到保护的作用，还会再加重内翻或者外翻的情况。这个去专业的跑鞋店店员都会帮你检查足弓的情况

然后看你每次跑步的距离再选择码数。如果每次跑步距离不超过10公里的，选择大两个码就可以，如果跑步距离在10公里以上的，起码要大3个码。因为跑步过程上，脚掌会发肿，会变大，如果选的码数平时穿正合适，那跑一段距离后就会觉得紧。然后再去选择各种黑科技，什么超轻啊，超软啊，加厚减震之类的。

至于品牌，不用太在意了。常能听到，ASICS的就是最好最专业的，N牌，A牌都是业余的。还是上面那句话，选择自己的脚穿的舒服的。牌子，价格都是浮动。一千块的跑鞋不一定比三百块的更适合你的脚。

这里推荐几个品牌的可以去试试，ASICS， MIZUNO， NEW BALANCE，BROOKS。可以先去专柜试试，确定好型号和码数，再上网海淘。

服装

服装其实真不用太讲究，当然你想穿起来就显得很专业，气势上就压倒周围的跑友那可以去搞一套SKINS的压缩衣，除了长得专业，在跑步时对肌肉排酸也有一定帮助。不然的话平时家里透气轻薄的T恤，背心，短裤即可。冬天天冷的时候下身可以穿长的运动裤或者一条紧身裤再在外边套条短裤，上身里面穿个普通的T恤外面再穿个冲锋衣。冬天的时候注意不要穿太过保暖，不然跑没十分钟你就热得不行了。

女性跑步的话，运动内衣是必备品，这个一定要买不然普通内衣可能会滑落，或者磨到皮肤，不透气，支撑不够等问题。这个可以去运动用品店购买，建议实体店选择试穿。

另外如果是晚上跑步的话，为了安全上网买些反光条贴衣服上。没错，就是环卫工身上贴的那种，虽然丑，但关键时刻能保命。

手臂包

如果你出去跑步需要带各种东西，比如门卡，手机，钥匙，零钱，那手臂包是必不可少了，如果你是准备跑个半马长马的，还得买个腰包兜里放些能量棒和水。

髌骨带

跑步时不需要带护膝，但髂骨带对一些人来说是必须的，髂骨带能够稳定髂骨，减少半月板磨损，保护我们脆弱的膝盖。配带位置如下图，在膝盖骨往下，注意千万不要绑紧。

心率表

现在各种手环其实也有测心率作用，心率表主要是为了提醒自己看目前是在哪一个心率段，如果是为了减脂，那把心率控制在减脂的心率段，太快了就跑慢点，太慢了就跑快点。自己心中有数。

耳机

跑步和音乐是最配的了，但普通耳机在跑步时容易掉，需要买能勾住，或者固定住的耳机，运动耳机搜一下比比皆是。

冰袋

跑步后冰敷肌肉能减少第二天的疼痛，家里冰箱那些冰块也可以，但冰块对身体接触面积小，不如冰袋好用。主要敷股内侧，股直股，股外侧。注意不管是跑步还是其他运动导致的肌肉酸痛，前48小时内不能用热敷，只能用冰敷，否则容易导致炎症产生。

APP

APP的主要作用除了记录自己的成长还有跑步数据外，最重要还是拿来发朋友圈炫逼用。像悦跑圈，咕咚，咚Nike+都是不错的APP。

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