几个小方法让你轻松瘦身成功！

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夏天到了就意味着露肉的季节也要到了，看着很多的妹子都穿的性感撩人，再看看自己，大象腿游泳圈，注定无缘美美的衣服。肉肉的妹子们千万别急，小编在这里发放一波福利，按照下边这些小方法坚持，你也可以穿上美美的夏季衣服！

1、避免久坐，切记不要跷二郎腿。首先跷二郎腿会影响下半身的血液流通，而且久坐也会造成下半身的脂肪堆积，长期久坐和跷二郎腿很容易导致下半身的肥胖，不仅长出游泳圈，大象腿，对于身体健康也有很大的影响，所以平时一定要多活动，尽量不要长时间的坐着。

2、保证睡眠。很多人认为睡眠和自己的肥胖没有太大的关系。但是事实上不能够保证自己的睡眠质量的话会严重影响身体的新陈代谢，从而导致内分泌失调，让我们的身体内分泌出更多的皮质醇，加快我们的饥饿感，进而让我们摄入更多的热量，导致肥胖。

3、要早晚进行沐浴。首先洗澡能够缓解身体疲劳，促进我们身体内的血液流通，进一步加快脂肪的燃烧，早上沐浴能够保证一天的精神状态，而晚上沐浴则能够帮助提高睡眠质量。

4、饭前一杯水。很多的肥胖患者食欲是很大的。在吃饭之前来一杯水或者是一碗汤，能够让人有一种饱腹感，然后减少食物的摄取量，同时在吃饭之前来一杯温水能够养胃，促进胃部的消化，能够缓解便秘的症状，排除毒素。

5、注意饮食和运动。肥胖患者最应该注意的就是自己的饮食。很多的肥胖者不太控制自己的饮食，。想吃什么就吃什么，这样只会加速肥胖。所以平时一定要忌口，少吃油腻的食物。再就是多做运动，这样不仅能够减肥还能有益于身体的健康！

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