苋菜可以多吃吗 苋菜吃多了会怎么样

一份责任

　　苋菜可以多吃吗 苋菜吃多了会怎么样

　　一般情况下，适量吃苋菜对身体是非常有益的，但是无节制的食用，可能会造成腹泻这样的身体不适现象。那么苋菜吃多了会怎么样呢?下面让我们具体来看看吧!

　　苋菜能多吃吗

　　苋菜吃多了也是不好的，不能多吃。

　　虽然说苋菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素、钾、镁、钙等矿物质成分，含有清热解毒、明目、增强体质、减肥瘦身、缓解便秘等功效，适量吃对身体是非常有益的，但是无节制的食用，可能会造成腹泻这样的身体不适现象。

　　苋菜吃多了有什么坏处

　　导致腹泻

　　苋菜是属于凉性食物，有清热解毒的功效，食用过多可能会加重体内的寒气，特别是本身脾胃虚寒、肠胃功能弱、容易腹泻的人群，在吃多了苋菜后容易出现腹泻、腹痛等症状的。

　　出现过敏反应

　　苋菜是具有感光性的，一部分人在食用之后发生植物性日光性皮炎，皮肤可能会有发紫、发痒、灼热及弥漫性肿胀等过敏性反应，如果大量食用的话，可能更容易出现这种过敏反应或是加重这种症状。

　　加重肾脏负担

　　苋菜中的钾含量是很高的，如果大量食用的话会加重肾脏代谢负担，尤其是肾脏功能不好的人是要避免大量吃苋菜的。

　　大小便出现红色

　　苋菜中含有比较多的天然色素，如果食用过多可能会导致其无法完全吸收分解，就会随着大小便排出体外，大便就可能出现红色的情况。

　　苋菜吃多少合适

　　由于苋菜食用过多，可能给身体健康带来风险，所以要注意控制好食用量，不宜多吃，每天最多吃一碗，100克左右就可以了，也是能满足身体对其营养的需求。

　　什么人不适合吃苋菜

　　1、苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，要少吃或不吃。

　　2、过敏性体质的人群在食用苋菜后，经日光照射可能出现植物性日光皮炎，所以过敏性体质人群不宜食用苋菜。
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