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冬季护心脑 预防有诀窍

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发表于 2014-12-12 14:05:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬季来临,骤然下降的温度相信并不招人喜欢,在臃肿的衣服下面,你是否有一颗强劲的心。冬季对于心脑血管病患者而言,是一个极大的挑战,特别是对于中老年人,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,血流供应中断,血液流通受阻,使血管内的毒性物质不易排出,从而诱发心脑血管疾病的发作和复发,是心脑血管病人的“多事之时”,此时更须积极预防。
  冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面:
  1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。
  2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
  3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
  4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。
  5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
  6、学会吃在饮食上要注意多摄入纤维素,这样可以刺激消化液的分泌及肠蠕动,有助于胆固醇排出,可防便秘并降低心绞痛和心肌梗塞的风险。
  7、冬季早晨慢起床。一般凌晨4时左右,人的心跳与呼吸速度减慢,生命活动处于最低点,此时心脑动脉的血流极缓,易致血栓形成,心脑缺血。因此,老人冬季醒来以后不要立刻下床,可以躺一小会,等头脑完全清醒后再缓缓下床。

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